【ある一日の食事を振り返ってみて】

妊娠してから食事に気を付けるようにしていますが、ふと一日の食事、カロリーどうなんやろうと疑問に思い、たまに・時々振り返って書こうと思いました。

目次

• 一日の食事とカロリー
• 気を付けること
• 妊娠中で食べたくなるもの

一日の食事とカロリー

朝食：二人分

メニュー

• トマト、サラダチキン、レタスのサラダ
• 蒸しブロッコリー
• わかめとキュウリの酢の物
• キャベツともやしの塩昆布炒め
• 納豆
• ミカン

カロリー：390kcal

昼食

メニュー

• 鶏そぼろ丼
• そば
• 天ぷら
• おしんこ

カロリー：不明

夕食

メニュー

• レタスとゆで卵のサラダ
• 人参スティック
• ゆず大根
• 玉ねぎサラダ
• キウイ

カロリー：160kcal

気を付けること

妊娠してからは、特に生ものとカフェインが入っているものには気を付けるようにしています。

生ものの刺身やお寿司、卵かけご飯が食べれない・・・そう聞いたときはマジか( ﾉД`)ｼｸｼｸ…と正直なところ思いました(-_-;)　好きな食べ物の上位に来るやつやんって（笑）

コーヒーや紅茶も１種類を何杯も飲むわけではないけど、全体のトータルで１日１～２杯程度と言われたら、これまた「マジか～」と思わず声が(;’∀’)

多い時で１日に紅茶を２杯飲んだ後、コーヒーを１杯飲んだりと流石に多すぎかぁ☕

妊娠中は避けたい NGの食べ物・飲み物↓

• アルコール
• 栄養ドリンク
• 刺身（生魚）・生の魚卵
• 生卵
• 生肉（ユッケ、レアステーキ、生ハムなど）
• ナチュラルチーズ

妊娠中に量に 気をつけたい成分を 含む食べ物・飲み物↓

• 水銀を含む魚
• ヨウ素を多く含む昆布など
• ヒ素を多く含むひじき
• ビタミンA多く含む食品
• カフェインを含む飲み物

妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物-おむつのムーニー 公式 ユニ・チャーム (moony.com)

妊娠中に食べたくなるもの

食べるものも妊娠前と比べて、清涼飲料や甘いものを控えたり塩分の取りすぎなど、気を遣うようになったものの、私は最近あんこが食べたくなることが増えました(@_@)

例えば、あんぱんや回転焼き、どら焼き、ぜんざい・・・など|дﾟ)

これはやばい・・・そんな時、私はキシリトールのガムなどを噛んで気を紛らわせたりしています。